４月３０日

４月最終日の結果：

４／１開始から、体重：76.2kg（－３．８ｋｇ）、体脂肪率： 22.6%（ー２．１％）

よしよし満足の結果。来月もがんばろう。７５．０ｋｇ目指す。

■R2/5月の予定

※各項目で目標・期限をきめる（５／２（土）AMに家族会議）

●仕事
・転職サイト調査、登録
・履歴書検討
・今後のスキルアップ、キャリアアップ計画
・特定事業所加算取どうするか、取った場合に考えられることは？
●副業
・ポーカーYoutubeお試し（まずは１００本）
・プログラミングの可能性（レトロゲーム？）
・スクラッチ事業の可能性
・依頼サイト（ランサーズ、クラウトワークス）の内容調査、動向

・SNSの整理（youtube,twitter,blog,facebook）

・てつのyoutube改善

●ダイエット

・体重：７５.０ｋｇ
・置き換え７日連続チャレンジ（いつから？）
・夕食減らす。水分も減らす。

●運動
・毎朝８：００出発、体操
・朝、昼、晩
　スクワット３０回、腕立て１０回、
　握力３０回（５ｋｇ）、
・１００均で腕立てバー、握力マシン買う
・ランニング２０分

 ●家族のサポート